7.22.2012

Tips Bulan Ramadhan

RamadhanMarhaban Ya Ramadhan, setahun telah berlalu dan kini dengan segala puji bagi Allah SWT kita telah dipertemukan lagi dengan bulan yang penuh rahmat, berkah dan ampunan. Ramadhan bulan yang berladang pahala yang di dalamnya terdapat Lailatul Qadar, dengan kewajiban kita menjalankan ibadah di dalamnya sehingga tidak boleh menjadikan bermalas-malasan karena menahan hawa nafsu, menahan lapar dan haus, sehingga merasa kurang bersemangat dalam kegiatan sehari-hari, tetapi tetaplah untuk konsisten seperti biasanya.

Berikut ini beberapa Tips Bulan Ramadhan yang semoga bisa menjadikan kita istiqomah dalam mengisi kegiatan sehari-hari di bulan Ramadhan 1431 H. Waktu Sahur 1. Sahur menjelang sholat shubuh. Usahakan sebelumnya tilawah Qur'an 2. Sepuluh menit sebelum adzan bersiap-siap menghentikan makan Menjelang Shubuh 3. Fokuskan diri untuk mempersiapkan shalat Shubuh Setelah Shubuh 4. Hirup udara pagi dan syukuri nikmatnya 5. Luangkan waktu untuk mendengar ceramah 6. Olah raga sedikit dengan meremaskan jari atau memutar pundak 7. Jangan tidur lagi 8. Tadarus Al Qur'an 9. Siap menunaikan tugas harian dalam keadaan fresh Selama perjalanan dan di tempat kerja 10. Baca basmalah 11. Bersedekah dengan senyuman pada teman 12. Jangan lepaskan hati dari dzikrullah, karena itu akan menentramkan hati kita 13. Azamkan dengan kuat bahwa pekerjaan yang dilakukan adalah jihad fisabilillah 14. Jaga lisan, telinga dan mata dengan memfungsikannya pada hal-hal yang mendapat ridlo Allah. 15. Ajak beberapa sahabat untuk menjadi pengingat ketika kita lupa 16. Apabila emosi tidak terkendali, segera berwudhu dan perbanyak tadarus 17. Selalu ingat bahwa bulan Ramadhan bukan bulan malas-malasan. Saat Buka Puasa 18. Segeralah berbuka bila telah tiba waktunya 19. Sempurnakan kewajiban berbuka dengan Shalat Magrib berjamaah 20. Setelah sholat Isya’ dan Tarawih, sempatkan untuk Tadarus Al Qur'an Menjelang Tidur 21. Usahakan tidur paling malam jam 23.00 22. Tidur dengan adab yang benar Bersikap Efektif dan Effisien 23. Minta tolonglah dengan perkataan yang baik 24. Apabila Anda hendak menyuruh orang lain, suruhlah dengan sewajarnya 25. Mudahkanlah pekerjaan orang lain 26. Buatlah orang merasa bergembira, niscaya Anda akan lebih kreatif 27. Jangan beri peluang bagi kegiatan yang tidak bermanfaat 28. Apabila emosi tidak terkendali, segera berwudhu dan perbanyak tadarus 29. Lakukanlah hal-hal sederhana yang bermanfaat 30. Perbanyak silaturahmi 31. Jangan terlalu mengingat amal baik Anda, tapi ingatlah amal baik orang lain. 32. Ingatlah hal buruk yang pernah kita perbuat, sehinnga kita menyesal 33. Syukuri apa yang telah diraih, walaupun sedikit

Tiga Mitos Salah Seputar Puasa

Ada anggapan, orang berpuasa bisa membuat tubuh sakit. Belum lagi, ada pula yang mengatakan tak perlu berolahraga saat puasa. Apakah benar? Agar tidak salah kaprah, sebaiknya ketahui dulu mana yang benar, supaya ibadah puasa Anda bisa dijalani dengan optimal, dan produktivitas kerja pun tetap prima. Berikut tiga anggapan yang biasanya muncul di bulan puasa. 1. Puasa bisa bikin sakit. Salah. Memang, pada awal-awal puasa Anda mengalami gejala 'mirip' orang sakit, seperti badan lemas, kepala pusing atau pening dan menggigil. Sebaiknya Anda jangan langsung menyerah dan langsung membatalkan puasa, karena sebenarnya yang dialami itu adalah cara tubuh beradaptasi dengan pola makan yang berbeda dari biasanya. Sebaliknya, puasa malah baik untuk kesehatan. Asalkan tidak lebih dari 14 jam, tubuh akan tetap sehat dan aman selama masih mempunyai cukup cadangan energi. Tubuh juga akan menjalani proses ‘pembersihan’. Dengan mengistirahatkan proses mencerna selama berpuasa, maka tubuh mempunyai energi untuk mengerjakan hal lain yaitu membersihkan tubuh dari toksin atau racun-racun yang menumpuk di dalam tubuh. Setalah minggu pertama gejala sakit akan mereda, tubuh pun terbiasa dengan aktivitas puasa. 2. Sahur tidak sahur, tetap merasa lapar di siang hari. Salah. Sebaiknya jangan meninggalkan sahur, karena sahur sama kedudukannya dengan sarapan lebih dini. Tanpa sahur, kadar normal gula darah hanya sanggup bertahan 2-3 jam sejak bangun tidur. Setelah itu, simpanan sumber tenaga mulai menurun drastis. Jika sahur dilakukan dengan benar, jangan takut kelaparan di siang hari. Selama berpuasa, tubuh akan memakai energi cadangan di dalam tubuh. Namun, jangan makan berlebihan saat sahur. Batasi asupan makanan yang mengandung gula, yang bisa menyebabkan perut cepat terasa lapar. Biasakan makan sahur dengan makanan yang seimbang, yaitu, terdiri dari dari sumber karbohidrat, protein, sayuran dan buah-buahan. 3. Tak perlu olahraga selama berpuasa Salah. Aktifitas fisik saat berpuasa sebaiknya jangan dikurangi. Bila tetap ingin berolahraga, pilihlah waktu menjelang berbuka puasa (1 - 2 jam sebelumnya) atau 2 - 3 jam sesudahnya. Selama berpuasa disarankan tetap melakukan olahraga. Gerakan olahraga akan merangsang keluarnya hormon antiinsulin, yang antara lain berfungsi melepaskan gula darah dari "pabriknya". Sebaliknya, kalau kurang gerak, tubuh bisa terasa lemas akibat kadar gula dibiarkan menurun drastis. Ini bisa membuat tubuh limbung, dan bisa menyebabkan pingsan.